中醫體質辨識和健康養生

體質兩個體質是指在先天稟賦和后天獲得的基礎上，在人類生命過程中形成的形態結構、生理功能和心理狀態綜合、相對穩定的固有特征。它是適應自然和社會環境的人類個性特征。這就是我們通常所說的個體差異。

一方面，中醫體質強調人體體質的形成是基于先天稟賦和后天康復兩個基本因素。另一方面，它也反映了身體內外環境統一的整體概念。充分體現了中醫形神統一的生命觀和天人統一的整體觀。先天稟賦決定了體質的相對穩定性，后天恢復使體質不變。

影響身體健康的主要因素有：地理環境因素、先天因素、性別因素、年齡因素、精神因素、飲食因素等。這些都是一些重要的因素。其他也與疾病、運動、社會等有關。

體質決定了我們的健康，我們對疾病的敏感性，以及我們生病后對治療的反應和預后。因此，如果我們想照顧生活，注意健康和保健，我們需要了解我們的體質。

雖然體質的形成與多種因素有關，但具有一定的穩定性。但體質可以通過藥物和相關治療方法進行分類或改變。

不同類型的體質劃分有助于把握不同個體的體質差異。

中醫體質辨識方法被納入衛生部2009年10月10日頒布的《國家基本公共衛生服務規范》，成為了唯一一項中醫體檢內容。實現了中醫藥首次進入國家公共衛生體系。

根據歷代中醫醫生的體質理論和現代中醫臨床經驗的積累，將中醫體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質和特殊性九類。

和平是一種先天稟賦良好、后天調理得當、體態適中、面色紅潤、精力充沛的體質。和平保持健康的方飲食清淡，養成良好的生活習慣，遠離煙酒，多運動。

氣虛是一種由于缺乏活力、呼吸不足、身體和臟器功能狀態低的體質。氣虛健康：主要是益氣健脾，飲食應注意多吃山藥、大豆、白扁豆、雞肉、蘑菇、棗、蜂蜜等有益氣脾的食物，少吃空心菜、生蘿卜等有耗氣作用的食物。

陽虛是 由于陽氣不足，失去溫暖，以冷肢為特征的體質。以虛寒現象為主要特征的體質。陽虛養生之道:主要是溫陽益氣，飲食上要多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜、胡椒、蔥、蒜、芥末、胡椒等溫陽的食物，少吃梨、西瓜、菱角、黃瓜、柿子等生冷食物。

陰虛質是一種以陰虛內熱為主要特征的體質，因為體內津液、精血等陰液損失較少。陰虛質養生方法：主要是滋陰降火。你可以在飲食中多吃瘦豬肉、鴨肉、龜、龜、綠豆、冬瓜、紅豆、水母、菱角、芝麻、百合等甜、涼、濕的產品。少吃羊肉、狗肉、韭菜、胡椒、洋蔥、大蒜、葵花籽等的產品。

痰濕質由于水液內停而痰濕凝聚，以粘濁為主要特征。痰濕健康：主要是痰濕，飲食應清淡，可多吃海帶、冬瓜、薏米、紅豆、芡實等。冬瓜具有利尿祛痰的作用，夏季常食也能清熱解毒。

濕熱是一種以濕熱內涵為主要特征的體質。濕熱養生方式：主要清熱利濕，綠豆、黃瓜、苦瓜、絲瓜、紅豆、鯽魚等飲食。少吃羊肉、狗肉、韭菜、胡椒、洋蔥、大蒜、荔枝、芒果、葡萄酒等。

血瘀是血液運行不良或充血阻塞的潛在病理基礎，以血瘀為表現的體質。血瘀健康方式：主要是促進血液循環，消除淤泥，飲食應多吃黑豆、海藻、海帶、海藻、山楂、醋、玫瑰、綠茶等具有促進血液循環、分散、氣、肝抑郁作用的食物，少吃脂肪等油膩產品。

氣郁癥是由于長期情緒低落、憂郁、脆弱、敏感、多疑的體質，主要表現為長期情緒低落、氣機抑郁。氣郁癥保健方法：主要是行氣解郁，飲食應多吃花椰菜、海帶、山楂、玫瑰等行氣、抑郁、消化、清醒的食物。

特殊稟賦是由先天稟賦不足和稟賦遺傳因素引起的一種特殊體質。包括先天性和遺傳性的生理缺陷和疾病。特殊健康保護方式：特殊護理，飲食應清淡均衡，厚度搭配合理，肉類和蔬菜配伍合理。多吃補氣固表的食物，少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、茄子、濃茶、咖啡、葡萄酒、胡椒等辛辣產品，避免羊肉、魚、蝦、蟹等魚腥發物和含有致敏物質的食物。

中醫體質識別應用于健康管理，主要管理健康人群和亞健康人群。通過調整有偏見的體質，人們不會生病或生病。管理方法主要是傳統的健康保健，結合現代的健康管理方法。它具有很強的適用性、有效性和可操作性，值得應用。